Warum ist Schlaf so wichtig und was passiert, wenn wir schlafen?

Rund ein Drittel des Lebens schläft der Mensch. Allein diese Tatsache zeigt, wie wichtig ausreichend und guter Schlaf ist. Er steigert das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit.

Im Schlaf werden die Erlebnisse des Tages verarbeitet. Das Gehirn trennt Wichtiges von Unwichtigem und speichert das Wesentliche, indem es die Verbindung zwischen den Nervenzellen stärkt.

Auch Immunzellen werden im Schlaf produziert, Zellen und Gewebe regenerieren sich und Muskeln werden aufgebaut. Ausreichend Schlaf zeigt sich meist am Hautbild, daher kommt auch der Begriff Schönheitsschlaf.

Adenosintriphosphat, kurz ATP genannt, wird am Tag vom Gehirn in großen Mengen dringend gebraucht. Dieses Molekül ermöglicht unter anderem dem Gehirn am Tag das Denken, indem es dem Gehirn eine große Menge an Energie liefert. Dabei entsteht das Abfallprodukt Adenosin. Das Adenosin macht das Gehirn müde und denkfaul. Es ist also wichtig, das Adenosin wieder abzubauen, damit das Gehirn am nächsten Tag wieder optimale Leistung bringen kann. Dieser Abbau geschieht im Schlaf.

Wenn sich der Tag dem Ende neigt, die Sonne untergeht und die Dunkelheit Einzug hält, dann bildet die Zirbeldrüse aus dem Hormon Serotonin das Hormon Melatonin. Melatonin ist das Hormon, welches uns müde werden lässt. Die Aufmerksamkeit, die Körpertemperatur, die Atmung und der Kreislauf stellen auf Nachtmodus um. Der Melatoninspiegel steigt weiter an und zeigt so dem Körper, dass es an der Zeit ist einzuschlafen.

Es gibt vier Schlafphasen

Einschlafphase
In dieser Phase kommt der Körper zur Ruhe. Atmung und Puls werden gleichmäßiger, die Muskeln entspannen sich.

Stabiler Schlaf
Nach dem Einschlafen gleitet der Körper sanft in die Phase des stabilen Schlafs. In dieser Phase schlummern wir und können noch relativ einfach durch Lärm oder Licht aufwachen. Im Normalfall verbringen wir in diesem Zustand mehr als die Hälfte unserer Gesamtschlafzeit. Atmung und Herzschlag werden verlangsamt, Körper und Geist stellen auf Ruhemodus um.

Tiefschlafphase
Der Tiefschlaf ist besonders wichtig für die Regeneration. Es finden nun wichtige Regenerations- und Reperaturprozesse statt, damit sich der Körper heilen und erholen kann. Der Blutdruck sinkt und es werden vermehrt Wachstumshormone ausgeschüttet. In dieser Phase fällt das Aufwachen am schwersten. Rund 20 % der Gesamtschlafzeit verbringen wir im Tiefschlaf.

Traumschlaf oder REM-Schlaf
In der Traumschlafphase sind rasche Augenbewegungen unter den geschlossenen Lidern deutlich erkennbar. Der Körper ist tief entspannt. Das Gehirn ist fast so aktiv, wie im Wachzustand, verarbeitet die Erlebnisse vom Tag und lässt uns intensiv und lebhaft träumen. Die Atemzüge werden wieder tiefer, der Blutdruck und die Herzfrequenz steigt. Das Nervensystem erholt sich und Lernprozesse finden statt.

Nach einer im Idealfall erholsamen Nachtruhe
steigt in den frühen Morgenstunden
der Cortisolspiegel an
und der Aufwachprozess beginnt.
Cortisol macht auch fit für den Tag,
denn Cortisol erhöht:

  • die Energiebereitstellung,
  • den Blutzuckerspiegel,
  • die Körpertemperatur,
  • den Blutdruck,
  • die Atemfrequenz,
  • und die Aufmerksamkeit.

Was, wenn sich der Schlaf nicht so leicht einstellt?

Wenn Sorgen und Stress die Psyche belasten, wenn ungelöste Probleme, das Kreisen um Gedanken den Schlaf stören und das Gehirn nicht abschalten kann. Dann kann Wohlfühl Schlaf eine gute Hilfe sein.

Wohlfühl Schlaf sorgt für erholsamen Schlaf, bessere Regeneration, kreative Träume und innere Gelassenheit. Die Schlafqualität wird verbessert und die nächtliche Verarbeitung von quälenden Gedanken erleichtert. Wohlfühl Schlaf fördert gesunde Schlafrhythmen.

Wohlfühl Schlaf

  • erleichtert das Einschlafen und Durchschlafen
  • verbessert den Stoffwechsel des Gehirns
  • löst das Gedankenkreisen auf
  • und regeneriert das Nervensystem.

Wohlfühl Schlaf nutzt die evolutionsbiologischen Prinzipien der Selbstregulation. So verhilft uns dieses Clustermittel zu einem erholsamen und gesunden Schlaf.

Wohlfühl Schlaf wird in seiner Wirkung verstärkt durch eine ausreichende Trinkmenge von vitalem Wasser und gesunder Ernährung.

 
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